爬山虽说是个体力活儿,但是好处可是多到说不完呢,你若是个爬山爱好者,下面梳理了登山必备小贴士,供大家参考借鉴。
登山必备小贴士
一、要量力而行。
其一,不是任何人都可以登山旅游的。如心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、盆血、肺结核、发热、急性感染、结石活动期等 病人就不得登山,其二,是指要根据个人的体力和身体素质而行,不要逞强好胜地 一鼓作气爬上去,把自己搞得筋疲力竭。
二、防跌伤。
名山都有葱郁的林木,空气较湿润,地面多沓滑。因此,上山前一定要穿防滑性能好的鞋,如旅游鞋,运动鞋、深齿橡胶底鞋等。
三、防着凉。
山顶雾气弥漫、晴雨无常。在这种气候条件下,登上山顶,如果所带衣物不足,极易受凉感冒。
四、忌烟酒。
登山时心跳加快、血压上升、氧消耗增加,而烟酒入体后会更会加速心跳、提高血压,这就大大增加了心脏的负担,降低了心脏的功能,减弱了体力活动的能力,对登山、对身体有极大的害处,所以要忌。
五、带些常用药品以备急用
【延伸阅读】
登山鞋的功能
1.防水性
对于很多专业背包族来说,选择购买登山鞋正是看中了该项功能,这是运动鞋或普通旅游鞋所无法比拟的。一般旅游者大都比较注意鞋的舒适性,而对鞋的防水透气性关注较少。据专业测试,一双湿脚散热的时间(在冬季)约是干脚的23倍。而且在户外,一双湿脚很容易冻伤或受到其他伤害。另外,一双湿鞋很重,为行走增加负担。
2.防滑性
登山鞋的鞋底也是很有特色的,不同的厂商根据各自的研究设计出了不同的鞋底花纹,当然绝大多数还是以大波纹形的底纹为主,这有助于增大鞋的.防滑性能。
3.足部保护功能
户外活动中,不论是登山还是远足,长时间、大运动量的活动对于足部都形成了巨大的负荷。所以登山鞋要提供非常好的足部保护功能。除了上述的防水、防滑之外,登山徒步鞋在设计和用料上必须考虑对脚踝、脚板和脚趾提供充分的保护。
4.耐用性
前面的三个指标主要针对的是舒适性。对于在户外恶劣环境使用的登山鞋而言,耐用也是一个必备的指标。早期的登山徒步鞋多使用明线,这样外观看起来非常古朴,但也存在鞋身不耐磨的问题。新型登山徒步鞋的明线非常少,耐磨性明显提高。除了设计的因素,鞋的材料和使用保养也决定了耐用程度。一般而言,全皮面的鞋要比混合面的更耐用,Vibram底要比普通橡胶鞋底更耐穿。